Burnout und Entspannung

Burnout

Burnout ist ein Phänomen, dass inzwischen viele Menschen betrifft: Lehrer, Selbstständige, berufstätige Eltern sowie Mitarbeiter aus helfenden Berufen haben zum Beispiel ein hohes Risiko. Dabei geht es um Vorbeugung, Erkennen und Handlungsmöglichkeiten.

Mehr Energie! Gruppe zum Thema „Burnout – vorbeugen und handeln“

  • Zeitmanagement (Rhythmus und Entspannung)
  • Energiemanagement (Schwerpunkte setzen)
  • Stressbewältigung nach dem 3-Typen-Modell / Flow
  • Selbstbelohnung und –wertschätzung
  • Grenzen erkennen und respektieren / Nein-Sagen
  • Delegieren
  • Zielsetzungsstrategien.

Ziel dieser Gruppe ist es, eigene Ressourcen und Handlungsmöglichkeiten (wieder) zu entdecken und so in seine eigene Energie zurückzufinden. Außerdem sollen die Teilnehmer ihre persönlichen Risikofaktoren, Vorbeuge- und Bewältigungsmöglichkeiten kennenlernen.

Die Themen in der Gruppe sind nach pädagogischen Kriterien (Spiralcurriculum) angeordnet, das heißt, dass Themen immer wieder neu aufgegriffen werden und aufeinander aufbauen.

Das Thema Zielsetzung wird in „kleinen Häppchen“ auf mehrere Termine verteilt, passend zum jeweiligen Schwerpunkt.

Jeder Termin beginnt mit einer Ultrakurzentspannung als Ankommensübung. Dann gibt es einen Wissensinput, der dann in ein bis zwei praktischen Übungen vertieft bzw. angewendet wird. Am Ende wird noch mal eine Ultrakurzentspannung stehen, so dass Sie ganz entspannt in den Rest des Abends einsteigen.

Der Kursus ist von der Thematik her so angelegt, dass er sowohl zur Vorbeugung als auch zum Ausstieg aus dem Burnout geeignet ist.

Die Teilnehmerzahl ist aus Platzgründen auf 10 Personen begrenzt. Bei Überbelegung erfolgt die Platzvergabe nach Datum des Zahlungseingangs. Zuviel gezahlte Beiträge werden natürlich zurückerstattet!

Termine Kursus 1:
18.01., 15.02., 15.03., 12.04., 10.05. und 07.06. 2010
Jeweils montags von 19.00 bis 20.30 in der Zimmerstr. 11

Termine Kursus 2:
Kostenloser Infoabend: Montag, 23.08.2010, 20.15
Termine: 20.09., 25.10., 22.11., 13.12. 2010 und 17.01., 14.02. 2011
Uhrzeit und genaue Inhalte werden nach dem kostenlosen Infoabend am 23.08.2010 festgelegt.

Kosten: 90€ pro Person (6 Termine)

  Entspannung

Durch meine langjährige Erfahrung mit Yoga, Qigong und Meditation habe ich viel über die wohltuende Wirkung von Entspannung erfahren. Wissenschaftliche Ergebnisse untermauern diese persönliche Erfahrung: Im entspannten Zustand schüttet unser Körper Glückshormone aus, und das Gehirn schaltet auf den kreativen ganzheitlichen Arbeitsmodus um!

Doch gerade wer am dringendsten Entspannung braucht, hat am wenigsten Zeit dazu! Die Lösung: Kurzentspannungs-Techniken wie z.B. Power-Napping und Ultra-Kurzentspannungen.

  Power-Napping

ist eine Art kurzer Mittagsschlaf oder eine Kurzentspannung mit maximal 20 Minuten Dauer. Die von mir angebotenen Ultra-Kurzentspannungen dauern höchstens fünf Minuten und sind so ausgelegt, dass man sie überall ohne großen Aufwand und ohne besondere Vorkenntnisse nutzen kann. Die verschiede-nen Übungen aus unterschiedlichen „Schulen“ können je nach Bedarf an die persönlichen Verhältnisse angepasst, im Stehen, Sitzen oder Liegen durchgeführt und am Arbeitsplatz, unterwegs oder zuhause eingesetzt werden.

Außerdem finden in meinen Räumen regelmäßig Kurse von Yoga- und Meditationslehrern statt.
Termine und Kontakt unter ⇒ Veranstaltungen.